肝脏Z怕什么？如何保护好我们的肝脏？

康复养老院   肝脏Z怕什么？如何保护好我们的肝脏？

 1、肝炎病毒

所有的肝炎病毒（甲、乙、丙、丁、戊）都是急性肝衰竭的危险因素，而乙肝、丙肝病毒还有可能产生慢性损伤，导致肝硬化、肝癌。

2、暴饮暴食

胡吃海喝容易造成体内脂肪代谢压力增加，多余的脂肪沉积于肝脏，引发脂肪性肝损伤。

3、乱吃药

近些年，滥用药物引起的肝脏损伤有不断上升的趋势，尤其是滥用抗生素、保健品等。

绝大多数药物都需要经过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害。

4、过量饮酒

有研究显示，每天每增加10g酒精摄入，就增加4%的肝癌风险。

酒精对肝脏的影响是终生的，如果有一段时间喝酒很多，即使后来戒酒了，对肝脏的影响也会存留下来。

如何保护好我们的肝脏？

1、定期检查肝功能

定期进行体检，检查肝功能，特别是长期服药以及有肝癌家族史的人群。

2、警惕肝炎病毒

经口、经血液及密切接触都有可能感染肝炎病毒，据估计，我国目前慢性乙肝病毒感染者约7000万例，其中慢性乙型肝炎患者约2000万-3000万例。

我国一般人群丙肝病毒感染者估计约560万，如加上高危人群和高发地区的丙肝感染者，估计约1000万例。一旦感染，无论是治 疗费用，还是远期肝硬化、肝癌的预期都将是沉重负担。

预防可以接种乙肝疫苗，日常生活中注意不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等，使用经严格消毒的医疗和美容器械。

3、保持良好的生活习惯

规律、充足的睡眠可以让免疫系统保持稳定，尤其是慢性病毒性肝炎患者，睡眠不足是导致病情反复或者加重的重要因素。

饮食上应注意清淡少油腻，注意荤素搭配，少食多餐，切忌过饥或过饱，过多的脂肪摄入会转化为多余的体脂贮存，但脂肪过少会影响脂溶性维生素的吸收和菜肴的口味，降低食欲，因此不能过多限制脂肪，还要注意蛋白质的补充，尤其是优质蛋白，如瘦肉类、禽蛋类、奶类及大豆、大豆制品。

保证充足的水分摄入，远离烟酒。适当运动，保持健康的体重，运动可以促进身体新陈代谢，帮助肝脏减负，建议有氧运动。

4、注重心绪调节

中医认为，肝属木喜调达，肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。

医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍。因此，爱肝护肝须注重心绪的调节，舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢，对于肝炎患者而言，更有助于缓解肝炎发展、延缓肝纤维化进程，预防癌变。