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老年人健康生活方式,从生活细节做起(二)

2019-12-21 16:24:11

重视口腔保健


坚持饭后漱口、早晚刷牙,合理使用牙线或牙签;每隔半年进行1次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。 


预防跌倒


老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动,佩戴适当的眼镜以改善视力,避免单独外出和拥挤环境,室内规则摆放物品,增加照明,保持地面干燥及平整。  


护理养老院预防骨关节疾病和预防骨质疏松症


注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,尽量少下楼梯,控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。


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预防压力性尿失禁


注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯,如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。


保持良好心态,学会自我疏导




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外出随身携带健康应急卡


卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息,患有哪些疾病,可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点,必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。  


积极进行社会参与


结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动,养成健康的生活方式,倡导全社会关爱老年人,实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。


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