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老年人健康的指标

2019-12-21 17:32:02


康养社区

不要过度进补


不少人觉得,康复养老院只要营养补充到位,就能活的健康长久,其实并不是这样的,虽说老年人确实应该补充营养,但却不应该过度补充,一方面老年人的脾胃能力下降,补充太多营养可能并不会消化吸收,反而会很大脾胃的负担,另一方面,老年人是心脑血管疾病的高发人群,营养过剩会增加发病概率。


晚饭不要吃太多


一日三餐是非常有必要的,但对老年人来讲,晚饭一定要少吃一点,因为老年人脾胃的功能大不如从前,吃的太多会增加肠胃负担,影响晚上的睡眠质量,长时间如此还会造成肠胃损伤,因此,建议老年人的晚饭要早一点,且要以清淡为主。


适度饮食


有些老年人的食欲特别好,每次吃饭要吃到撑才罢休,其实这种做法是错误的,因为吃的太多太快,会增加心脏的负担,食物不能及时消化,长期积聚在肠胃处,会引起气血失常,严重的甚至会威胁生命。


少吃或不吃生冷食物


老年人不像年轻人,其免疫力、抵抗力都比较弱,肠胃脆弱,如果经常吃生冷食物,老年人的脾胃是吃不消的,身体也很有可能被寒气入侵,导致体寒,因此,不管是哪个季节,老年人的饮食都应该以温热为主。



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