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老年人随着年龄的增长

2019-12-21 17:32:02

 老年人随着年龄的增长,肠胃功能都在衰退,所以说饮食要清淡,不要大鱼大肉,尤其是辛辣刺激的食物,要少吃。吃饭每餐八分饱足矣,因为老年人运动量较少,能量消耗也较少,每餐吃得过饱,会造成肠胃负担,多余能量也会转化为脂肪,造成老年肥胖,应该还注意增加高钙食物的摄入。因为随着年龄很大老年人钙流失严重,容易得骨质疏松。

护理养老院

生命在于运动,运动能减缓衰老,护理养老院能有效的防止一些慢性疾病的发生,尤其是心脑血管方面的。那么老人在运动方面要注意,应该从事一些,轻量轻缓的运动。比如交谊舞,广场舞,散步慢跑等。每周适量运动能增加血液流通速度,减少肌肉萎缩和其他心脑血管疾病的发生。但是,有很重要的一点就是防止老人摔倒,因为老人到一定年龄会骨质疏松,摔倒后很容易造成骨折。


睡眠对我们人体来说是非常重要的,它能缓解我们大脑疲劳,让我们的大脑,在一天的运转之后,能够得到很好的休息。但是,往往老年人睡眠会越来越少,质量会越来越差。这是因为到了老年以后人体的机能正在衰退的原因。应该让老人保持心情愉悦,能够快速入睡,如果睡眠时间短,那么就增加睡眠的次数。


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