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每日生活规律,饮食有节,动静劳逸结合,心胸开阔,知足常乐。

2019-12-21 16:24:11

每日生活规律,饮食有节,动静有度,劳逸结合,心胸开阔,知足常乐。

石家庄养老院

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(1)排便一次


食欲好,能吃是好事,但上下通畅非常重要,因此,老年人要保证每天排便一次。


(2)睡觉两次


上了年纪,晚上睡眠质量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚间损失可在午间补。


(3)工作三小时


老年人不能闲着,要找自己喜欢的事做,阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街,或做志愿者等,快快乐乐每一天。


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(4)进食四次


老年人除了每日三餐之外,下午宜增加一次点心,这是因为老年人胃内纳少,宜多次少量饮食。


(5)喝五杯水


老年人体内水分逐渐减少,很容易失水,因而要主动饮水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水,洗肠清胃,上下午各饮两杯水,润肠补津。仅供参考


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